6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

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6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

En général, lorsque l’on va à la salle de sport, nous travaillons plus les abdos, les fessiers, et on oublie complètement les jambes et les bras. Mais il faut aussi les entretenir.

A rassemblé six exercices efficaces pour les bras que tu pourras faire sans l’aide d’un coach.

Faire des tours avec les bras

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6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

_ Écarte les pieds à la largeur des épaules.

_ Lève les bras sur les côtés, positionne-les parallèles au sol et serre les poings.

_ Commence à tourner les bras rapidement dans le sens des aiguilles d’une montre.

_ Fais 20 tours, puis baisse les bras et repose-toi durant 15 secondes.

_ Répète l’exercice 10 à 15 fois.

L’exercice des “ciseaux”

6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

_ Tiens-toi bien droite avec les pieds écartés.

_ Lève les bras sur les côtés, puis croise-les devant toi comme pour former la lettre “X”.

_ Reviens à la position initiale.

_ Répète ce mouvement 20 fois.

_ Baisse les bras durant 10 à 15 secondes.

_ Répète l’exercice 10 à 20 fois.

L’exercice du ballon

6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

_ Tiens-toi droite, place les pieds à la largeur des épaules.

_ Lève les bras sur les côtés, parallèles au sol.

_ Fais un cercle avec les bras dans le sens des aiguilles d’une montre, comme si tu tenais un ballon de gym entre les mains.

_ Répète le mouvement 20 fois.

_ Baisse les bras et repose-toi durant 10 à 15 secondes.

_ Répète l’exercice 8 à 10 fois.

Les bras fléchis

6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

_ Place les pieds à la largeur des épaules.

_ Lève les bras sur les côtés, en les plaçant de manière parallèle au sol et serre les poings.

_ Puis plie les bras au niveau du coude de manière à ce que tes poings soient au niveau de tes aisselles.

_ Reviens en position initiale.

_ Répète ce mouvement 20 fois.

_ Baisse les bras 15 secondes.

_ Répète l’exercice 10 à 15 fois.

Les bras fléchis derrière la tête

6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

_ Tiens-toi droite, lève les bras vers le haut.

_ Plie les coudes de manière à ce que tes avant-bras soient derrière la _ tête. Rassemble les mains.

_ Étire les mains vers le bas, puis lève-les jusqu’à la moitié de la tête.

_ Répète ce mouvement rapidement 20 fois.

_ Baisse les bras et repose-toi durant 15 secondes.

_ Répète cet exercice 10 à 15 fois.

“Tire et pousse”

6 Exercices qui t’aideront à tonifier la peau de tes bras rapidement

_ Plie légèrement les genoux, penche le corps légèrement vers l’avant.

_ Lève les bras sur les côtés, puis plie les coudes de manière à ce que tes mains soient de part et d’autre de ta tête. Fais ces mouvements comme si tu tirais et repoussais quelque chose.

_ Fais-le 20 fois, puis redresse-toi et baisse les bras durant 20 secondes.

_ Fais-en cinq à dix séries.